치매 이해와 관리

안녕하세요 Killing Point입니다.

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오늘은 치매 예방을 위한 건강관리에 대해 소개 드립니다.

먼저 빠르게 치매 관리 방법에 대해 공유드릴게요

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영상은 신경과 전문의가 알려주는 '똑똑한 치매관리법'이라는 영상입니다.

출처는 '굿 라이프' Youtube 채널이에요

 

 

치매란

치매는 진행성 뇌 질환으로, 주로 기억력, 사고력, 동작 능력 등 인지 기능의 점차적인 손상을 특징으로 합니다. 치매는 대개 65세 이상의 사람들에게서 발생하며, 주로 노화로 인한 뇌 조직의 변화와 관련이 있습니다.

가장 흔한 치매의 형태는 알츠하이머병입니다. 알츠하이머병은 뇌 내 세포의 손상과 죽음으로 인해 기억력, 사고력, 행동 및 감정 제어 능력에 영향을 주는 치매의 형태입니다. 알츠하이머병은 치매의 대부분을 차지하며, 치매의 초기 증상은 장기적인 기억력 손실이나 일상생활에서의 어려움으로 나타날 수 있습니다.

치매의 다른 형태에는 혈관성 치매, 레비-보디 치매, 전정성 치매 등이 있습니다. 각 형태의 치매는 다양한 증상과 진행 패턴을 가지고 있을 수 있습니다.

치매는 현재 치료법이 없는 질환으로, 진행을 늦추거나 증상을 완화하기 위해 관리하는 방법이 중요합니다. 이를 위해 약물 치료, 인지 훈련, 일상생활의 조정, 신체 활동 등 다양한 전략이 사용됩니다. 또한, 치매 환자를 돌보는 가족들에게도 지원이 필요합니다.

치매는 조기에 증상을 인식하고 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 정확한 진단과 적절한 관리를 통해 삶의 질을 개선하고 치매로 인한 부담을 줄일 수 있습니다.

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치매 예방 방법

치매는 완전히 예방할 수는 없지만, 일부 예방적인 조치를 취함으로써 발생을 늦추거나 위험을 줄일 수 있습니다. 아래에는 치매 예방을 위한 몇 가지 방법을 안내해 드리겠습니다:

1. 신체 활동: 정기적인 신체 활동은 뇌 건강을 증진시키고 치매 발생 위험을 감소시킬 수 있습니다. 유산소 운동(걷기, 수영, 자전거 타기 등)과 근력 훈련을 포함한 다양한 형태의 운동을 추천합니다.
2. 인지 활동: 두뇌를 활발하게 유지하기 위해 인지 활동을 수행하는 것이 중요합니다. 퍼즐, 보드게임, 크로스워드 퍼즐, 학습 활동, 읽기, 예술 활동 등을 포함한 인지적 도전을 지속적으로 시도해 보세요.
3. 건강한 식단: 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 신선한 과일, 채소, 곡물, 단백질, 건강한 지방 등을 포함한 다양한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 녹색 잎채소, 어류(특히 오메가-3 지방산을 함유한 어류), 견과류 등은 뇌 건강에 도움이 될 수 있습니다.
4. 사회적 및 정서적 활동: 사회적으로 연결되고 정서적으로 확장된 생활은 뇌 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 가족, 친구, 지역사회와 교류하고 참여하는 활동을 유지하며, 사회적 지원과 상호 작용을 즐기세요.
5. 정신적 건강 관리: 스트레스 관리와 충분한 휴식, 충분한 수면을 유지하는 것이 중요합니다. 정신적인 안녕과 잘 조절된 감정 상태는 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
6. 고혈압, 당뇨, 고지혈증 관리: 고혈압, 당뇨병, 고지혈증과 같은 만성 질환은 치매 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 질환을 관리하기 위해 의사의 처방에 따라 규칙적인 검진을 받고, 약물 치료 및 건강한 생활습관을 유지하세요.

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치매 관리 방법

1. 정확한 진단: 치매의 증상을 경험한 경우, 의사를 방문하여 정확한 진단을 받아야 합니다. 진단을 통해 치매의 유형과 진행 정도를 확인할 수 있으며, 이는 적절한 관리 계획을 수립하는 데 도움이 됩니다.
2. 약물 치료: 일부 치매 유형은 치료를 위해 특정 약물이 사용될 수 있습니다. 알츠하이머병의 경우, 카테콜오메틸트랜스퍼아제(COMT) 억제제나 길핀사미드와 같은 콜린 제제 등이 사용될 수 있습니다. 약물 치료는 증상의 완화나 진행을 늦추는 데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 인지 훈련: 인지 훈련은 기억력, 사고력, 문제 해결 능력 등을 향상시키는 목적으로 사용됩니다. 이는 치매 환자의 뇌 활동을 촉진시키고 증상의 악화를 지연시킬 수 있는 방법입니다. 전문가들과 함께 인지 훈련 프로그램을 수행하는 것이 유용합니다.
4. 일상생활의 조정: 치매 환자의 일상생활을 조정하여 안정감과 독립성을 유지할 수 있도록 돕는 것이 중요합니다. 일정한 루틴, 시간 관리, 주의력 유지를 돕는 환경 조성 등이 일상 관리의 일환입니다.
5. 신체 활동: 신체 활동은 신경 계통에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 걷기, 수영, 요가 등의 신체 활동은 체력 유지뿐만 아니라 치매 증상 완화에도 도움이 될 수 있습니다.
6. 사회적 지원: 치매는 가족, 돌보는 사람들에게 부담을 주는 질환이므로, 치매 환자를 돌보는 가족들은 정서적, 정보적, 심리적 지원을 받아야 합니다. 사회적 지원은 지역사회 서비스, 돌봄 프로그램, 지원 그룹 등을 통해 이루어질 수 있습니다.

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어떤 병이 든 초기 증상 때 관리는 필수인 것 같습니다.

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늘 주변 사람 모두 건강하시길 바라며,

오늘도 도움 되는 정보였으면 좋겠습니다.

감사합니다.

 

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